Préparation physique avant l’effort : un réflexe essentiel dans la filière équestre

Dans les métiers de la filière équine, les tâches quotidiennes sollicitent fortement le corps : pousser des brouettes, porter des sacs de grain, manipuler le foin à la fourche ou encore monter à cheval. Ces gestes, répétés et parfois réalisés sans préparation, exposent les professionnels à des risques importants, notamment les troubles musculosquelettiques (TMS). Selon notre partenaire la MSA, les TMS représentent une part très majoritaire (près de 95 % ) des causes d’arrêts de travail dans le secteur.

Adopter un échauffement rapide avant l’effort est une bonne pratique simple, efficace et accessible à tous !

Pourquoi s’échauffer ?

L’échauffement a pour objectif de préparer progressivement le corps à l’activité physique. Même lorsqu’il ne dure que 2 à 3 minutes, il permet de :

• Augmenter la température musculaire, ce qui améliore l’élasticité des muscles et réduit le risque de blessure

• Activer la circulation sanguine, facilitant l’apport en oxygène aux muscles

• Mobiliser les articulations, pour améliorer l’amplitude des mouvements

• Préparer le système nerveux, pour des gestes plus coordonnés et maîtrisés

Des recommandations en médecine du travail et en prévention des risques professionnels soulignent que l’absence d’échauffement augmente significativement le risque de microtraumatismes, en particulier dans les activités physiques répétitives ou impliquant le port de charges.

Un enjeu clé : prévenir les TMS

Les troubles musculo-squelettiques touchent principalement le dos, les épaules, les bras et les poignets — des zones très sollicitées dans les activités d’écurie. Ils résultent souvent de gestes répétitifs, de postures contraignantes et d’un manque de préparation physique.

Petite routine matinale : un moment pour soi recommandé par le Label Equures Bien-être au travail !

Avant de commencer le travail ou de monter à cheval, prenez 2 à 3 minutes pour réaliser un échauffement simple. Angelo Floreancig, coach sportif et préparateur physique, recommande les zones à mobiliser en priorité :

• Dos : flexions et extensions douces

• Épaules : rotations vers l’avant et l’arrière

• Bras : mouvements circulaires et étirements légers

• Buste : rotations du tronc

• Articulations : poignets, coudes, genoux et chevilles

« Ces exercices doivent être réalisés de manière progressive, sans à-coups ni douleur, en prenant le soin de bien respirer », précise-t-il.

Un appui visuel pour adopter les bons gestes

Pour accompagner ces recommandations, une courte vidéo est mise à disposition. Elle présente une routine complète d’échauffement de 2 à 3 minutes, adaptée aux contraintes des professionnels de la filière équestre.

À retenir

S’échauffer avant l’effort n’est pas réservé aux sportifs : c’est un réflexe de prévention essentiel pour tous les professionnels exposés à des efforts physiques. Dans la filière équestre, intégrer ces quelques minutes de préparation dans la routine quotidienne permet de préserver sa santé, de limiter les risques de blessure et de travailler dans de meilleures conditions.

Un geste simple, pour un impact durable.

Pour aller plus loin

L’application Mouv’S Agri, développée par la MSA, propose des exercices d’échauffement courts et adaptés aux métiers agricoles, avec des vidéos guidées pour prévenir les troubles musculosquelettiques.

https://mouvs-agri.com/